Is jy oor die begin van 'n gimnasium of fiksheid sentrum Indien JA, hier haalbaarheid verslag wat jy kan gebruik vir gratis. Goed, so ons het gesien hoe al die vereistes vir die begin van 'n gimnasium / fiksheid sentrum. Ons het dit ook verder deur die ontleding en die opstel van 'n monster gimnasium / fiksheidsentrum bemarkingsplan sjabloon gerugsteun deur aksie guerrilla bemarking idees vir gym / fiksheid sentrums. So laat se gaan na die artikel sakebeplanning. Hoekom Begin 'n fiksheidsentrum As you very much saamstem met die gesegde gesondheid is rykdom, dan kan jy ook baie goed is dit eens dat een van die maniere om gesond te bly is deur die behoud van pas en 'n goeie BMI. Dit is baie belangrik om nie op ons louere wees wanneer die kwessie van 'n verblyf pas kom by vore. Dit is een van die redes waarom daar die rage die afgelope tyd oor die hele wêreld is vir fiksheid. Diegene wat besonder oor fit te bly weet dat dit 'n deel van die lewe in die Verenigde State van Amerika byvoorbeeld die tempo waarteen mense kry vetsugtig het voortgegaan om 'n onrusbarende ding wees. Dit is nie te danke aan die rommel tipe dieet wat hierdie mense hulle aan. Maar die waarheid is dat 'n mens kan bekamp word vetsugtig en diegene ongewenste vet in die liggaam selfs heeltemal uit te roei deur eenvoudig te skryf in 'n gimnasium en eet gesond. Dit is een van die enigste doel wat diegene wat in die gimnasium besigheid probeer om oor te slaag. Hoe maklik is dit om te begin 'n Gym Sake Begin 'n gimnasium is 'n baie interessante en winsgewende onderneming. Dit is omdat baie meer as wat wil help ander mense besef hul gewig doelwitte, jy ook kan hou en fiks te bly altyd. Dit is pertinent om te sê dat dit 'n bietjie kapitaal intensiewe kan wees, as jy sal moet al waardevolle en belangrike oefening toerusting wat jou besigheid sal bevorder verkry. Jy wil nie te lig bevind wanneer kliënte bel vir sekere vorme van toerusting. Jy sal ook nodig om die beste van instrukteurs wat kan help in diens te neem die mense hul doelwitte te bereik mooi vinniger en stelselmatig. Skryf 'n Besigheidsplan Een van die basiese stappe wat jy sal nodig hê om te neem as jy wil om te begin op die regte pad van enige besigheid op alles is deur die skryf van 'n sakeplan. Dit geld ook vir die gimnasium besigheid. Jy sal nodig hê om pen neer die verskillende verkope projeksies wat jy het, jou visie, missie en al wat nie sit. Dit is so dat jy die geleentheid om altyd verwys na die tekenbord kan hê wanneer dit dinge vaag lyk. Skryf 'n sakeplan te veel mag nie kom maklik nie, maar die waarheid is dat jy 'n bestaande sjabloon kan gebruik om jou te skryf. Hier onder is 'n voorbeeld Gym sakeplan wat jy effektief kan gebruik om jou te skryf. 'N Voorbeeld Van Gym fiksheid sentrum Besigheidsplan Sjabloon Gym besigheid is besig om meer grond in die afgelope tyd soos dit was in die 20ste eeu. Mense is nou meer bewus te maak van die onmeetbare voordele hulle staan om te wen as hulle in te skryf in 'n gimnasium. Dit is nou duidelik 'n magdom van mense wat hulle gesonde kan bly, die verbetering van hul lewenstyl en leef langer as hulle gereeld geoefen. Statistiek het dit dat daar 'n bestendige toename in die aantal mense wat inskryf in gimnasiums en die feit dat gym fasiliteite is nou nader aan woongebiede dit moontlik te maak. Ten einde woorde, met die toename in die aantal mense wat inskryf in gimnasiums, kom die toename in die inkomste wat gegenereer word deur gimnasiums. Sommige mense skryf in gimnasiums nie omdat hulle nie t het die geld om 'n paar van die basiese gym toerusting aan te koop, maar omdat gereelde oefening verg dissipline en dit is deel van wat hulle staan te kom wanneer hulle skryf in 'n gimnasium met 'n instrukteur by die hand. Baie faktore is wat verantwoordelik is vir die opskiet van gimnasiums in verskeie plekke in die Verenigde State van Amerika hoof onder hulle is die styging in die aantal oorgewig mense. Om oorgewig is 'n risiko om een se gesondheid, wat is die rede waarom oorgewig mense wat deeglik wil om gesond te bly en pas inskryf in gimnasiums wat naby aan hulle is. Verskillende mense besoek gimnasiums en fiksheid sentrums vir verskeie redes. Sommige mense registreer in die gimnasium basies om gewig te werp deur middel van behoorlike uitoefening, terwyl ander gaan na die gimnasium te lei en die verhoging van hul biceps (spiere) maw liggaam bou en ander te skryf nie in die gym vir cardio sessies et al. Navorsers, ingenieurs, gesondheid en fiksheid kenners is altyd improviseer en uitvind fiksheid toerusting wat kan help om mense en gimnasium eienaars hul doelwitte te bereik. Hoewel gym toerusting kan duur wees, maar die waarheid is dat die meeste van die toerusting langer as hulle goed benut word. Afgesien van die feit dat hulle langer, die verkryging van 'n gimnasium toerusting is 'n belegging wat die moeite werd is. Begin 'n gimnasium besigheid in die Verenigde State van Amerika is minder stresvol dit genoeg kontant om die gimnasium fasiliteit om die standaard sal na verwagting teen gym gebruikers ontmoet toe te rus vereis. As 'n saak van die feit, die bou van 'n swembad in die gimnasium fasiliteit is een van die faktore wat kan lok kliënte in te skryf in gimnasiums. Die gimnasium bedryf is nie van plan om uit die mode te gaan enige tyd gou nie, maar eerder die aantal mense wat inskryf in gimnasiums sal voortgaan om op die verhoog en dat natuurlik sal vertaal na meer geld vir gym eienaars. Voorbeeld Fitnesscentrum Besigheidsplan Sjabloon MARKANALISE Die tendens in die gimnasium en fiksheidsbedryf is so dat as 'n gimnasium is goed geposisioneer in 'n woongebied of 'n plek waar mense maklik kan bekom sonder veel stres, daar is die waarskynlikheid dat die gimnasium sal geniet hoë begunstiging. Net soos in ander sake-onderneming, is die eienaar van gimnasiums en fiksheid klubs altyd op soek na maniere om hul markaandeel te verhoog hulle so ver gaan as ondertekening handel oor hoërskole en bied ook die huis dienste. Wat hulle doen, is dat hulle bied pro bono dienste vir 'n tydperk van die tyd, en dan daarna 'n fooi te stel geleidelik en voor te lank hulle suksesvol sou omskep 'n paar van die mense wat voordeel getrek het uit hul pro bono dienste aan lojale lede. Dit is 'n algemene tendens wat as gimnasiums groei, word dit nodig vir hulle om nuwe diensaanbiedings te ontwikkel of te installeer nuwe fasiliteite wat hulle sal help om meer mense te lok. Geen wonder sommige gimnasiums het nou sap bars binne hul fasiliteit om mense teenoor gesonde drink aan te moedig. Ten einde woorde, dit is baie belangrik vir gimnasiums om voort te gaan om te improviseer as hulle wil hul besigheid te laat groei en te genereer hul teiken inkomste. Die teikenmark vir gimnasiums dwars deur mense van verskillende vlakke van die lewe. Die feit dat mense registreer gimnasiums en fiksheid klubs om verskeie redes maak die bemarking van die besigheid interessant. Die teikenmark vir gym en fiksheid sentrums kan gekategoriseer word in drie verskillende groepe. Die eerste groep is die mense wat op soek is na beurtkrag gewig deur middel van behoorlike uitoefening en onder die leiding van 'n gekwalifiseerde instrukteur. Die ander groep mense is diegene wat belangstel in die bou van hul biceps (Body building) is, en die laaste groep mense is diegene wat net wil inskryf vir cardio sessies onder die wakende oë van 'n gekwalifiseerde afrigter. Hierdie sessies is 'n kombinasie van lig gewigte, loop bande en bikes. Fiks soos Fiddle Gym en fiksheid Club sal werk aan die verskaffing van dienste, fasiliteite en omgewing wat ons sal help om uit te reik na ons teikenmark. Dit is die kategorie van mense wat ons beplan om die bemarking van ons gimnasium en fiksheid klub om korporatiewe bestuurders Besigheid Mense Huishoudelike sportlui Skole jong paartjies ons mededingende voorsprong fiks soos Fiddle Gym en fiksheid Club is sentraal geleë in 'n digbevolkte woongebied in Irving, Texas dit is natuurlik gaan ons 'n voorsprong te gee onder ons mededingers. Ons het ook 'n span van hoogs gekwalifiseerde professionele mense wat sal werk met al ons kliënte om hul doelwitte te bereik of te skryf in ons gimnasium en laastens ons lidmaatskap pakket is een van die beste wat enige iemand wat in Texas kan kry dit is goedkoop en bekostigbaar. Ons kan met vertroue sê dat die plek van ons gym beslis sal tel as 'n positiewe vir ons onder geen mededinger wat 'n gimnasium en fiksheid besigheid kan begin in dieselfde plek waar ons geleë is. Ons sal voortgaan om hard te werk om deurlopende verbetering in ons fasiliteit en dienslewering te verseker. As 'n saak van die feit, sal ons dienste vir niemand in Texas wees. Voorbeeld Gym Besigheidsplan Sjabloon SALES en bemarkingstrategie Ons bemarkingstrategieë sal gerig tot die bereiking van spesifieke doelwitte wat die strategiese doelwitte van die organisasie te ondersteun. Die waarheid is dat alles wat ons doen sal gerig skep nuwe mark kanale, die verhoging van verkope en verhoog ons markaandeel. Ons sal hefboom op die verbetering van ons dienste en fasiliteit om te verseker dat ons wen nuwe kliënte en behou ou lede. Op fiks soos Fiddle Gym en fiksheid Club, sal ons bemarkingstrategieë konsekwent regdeur die bemarkingsmengsel wees en ons sal in ag neem produk te verbeter, bevorder, en prys. As deel van ons verkope en bemarking strategieë, sal ons aandag gee aan die bevordering van ons gym ten einde mense te lok om in te skryf en lede van ons gym. Ons unique selling proposition is dat ons 'n goeie posisie en mense kan maklik toegang tot ons fasiliteit, ons pryse is bekostigbaar en ons het 'n volledige pakket vir gesinne. Dele van die bemarking en verkope strategieë wat ons sal neem is Open ons gimnasium en fiksheid klub met 'n groot party in die buurt. Adverteer ons gimnasium en fiksheid klub op nasionale dagblaaie, plaaslike TV-stasies en plaaslike radiostasie te bevorder ons gimnasium en fiksheid klub aanlyn via ons amptelike webwerf en alle beskikbare sosiale media platforms voortdurend te verbeter die prestasie van ons handelsmerke Huur die dienste van kundiges om ons handelsmerke te maak die eerste keuse vir mense in Irving, Texas Red konsekwent kliënt ervarings aan al ons lede om ons eerste indruk tel positief op dié gebruik te maak van ons gimnasium fasiliteit vir die eerste keer Maak gebruik van aantreklike hand rekeninge om bewustheid te skep en ook om rigting te gee aan ons gimnasium en fiksheid klub Neem direkte e-koepon bemarking benadering Posisie ons naamborde / fleksie baniere op strategiese plekke Skep 'n lojaliteit plan wat in staat sal stel vergeld ons konsekwent lede veral diegene wat geregistreer is as 'n familie Raak betrokke op road shows in ons buurt om bewustheid te skep vir ons gimnasium en fiksheid klub. Ons pryse stelsel gaan word op grond van wat verkrygbaar in die bedryf is, don ons t van plan is om meer (behalwe vir premie en persoonlike dienste) hef en ons don t van plan is om te laai minder as wat ons mededingers vra hul lede in Irving, TX . Hoe dit ook al mag ons planne in plek gestel om afslag dienste keer bied in 'n tyd en ook om ons lojale kliënte, veral beloon toe hulle kliënte verwys na ons of wanneer hulle registreer as 'n familie. Die pryse van ons dienste sal dieselfde wees as wat verkrygbaar in die Verenigde State van Amerika ope mark is nie. Ons betaling beleid is alles ingesluit, want ons is baie bewus daarvan dat verskillende mense verkies verskillende betaling opsies soos dit hulle pas. Hier is die betaling opsies wat beskikbaar is vir kliënte wat wil om betaling te neem / te registreer vir ons gym program betaling deur kontant Betaling per tjek vir betaling deur Point of Sale (POS) masjien betaling via aanlyn bank oordrag (aanlyn betaling portaal) betaling via Mobile geld In die lig van bogenoemde, het ons gekies bank platforms wat ons sal help bereik ons betaling planne sonder enige probleme. Voorbeeld Fitnesscentrum Besigheidsplan Sjabloon Publisiteit en reklame strategie fiks soos Fiddle Gym en fiksheid Club is in Irving vir ernstige sake, wat is die rede waarom ons die sleutel platforms wat sal ons in staat stel te bereik ons doel van die bevordering van en adverteer ons besigheid ten einde die lok geïdentifiseer oes van mense wat ons ons besigheid ontwerp vir. Ons is in staat in alliansie met sleutelrolspelers in Irving, Texas te gaan om ons te help gebruik hul goeie wil om ons besigheid te bevorder nie. Ons sal verseker dat ons invloed op al die konvensionele en nie konvensionele publisiteit en reklame tegniek om ons gimnasium en fiksheid klub te bevorder. Hier is die platforms wat ons beplan om gebruik te maak van die bevordering en advertensies Sean en Sharon Hotel, Las Vegas moedig ons lojale lede om ons te help gebruik Word of Mouth modus van advertensie (verwysings) Adverteer ons gimnasium en fiksheid klub in sport tydskrifte, plaaslike koerant, plaaslike TV-stasies en plaaslike radiostasie te bevorder ons gimnasium en fiksheid klub aanlyn via ons amptelike webwerf Lys ons gimnasium en fiksheid klub op plaaslike gidse (Yellow pages) Borg betrokke gemeenskap sportgeleenthede invloed op die internet en sosiale media platforms soos Instagram, Facebook. Twitter, et al te bevorder ons merk Installeer ons Bill Boards op strategiese plekke Direkte koepon e-benadering tot ons gimnasium en fiksheid klub te woon voer Raak betrokke by promosietoer van tyd tot tyd om 'n bewustheid van ons gimnasium en fiksheid klub rond te skep in die woongebiede ons fasiliteit versprei ons vlieërs en strooibiljette in teikengebiede dit is die aard van die oefening toerusting wat ons in ons gimnasium en fiksheid sentrum Weerstand bands gewig masjiene Fleksie masjiene Trek-up bars Wall sal ook dwarshoute Gewigs oefeninge elliptiese afrigter Street Strider (elliptiese kruis afrigter op wiele) Oefening masjien Dumb Kettle klok Oefening fiksheid (biologie) Treadmills Hojo und trek-up bar medisyneballe Boks Gear Gym vloer Barbells kabel Aanhegsels gewig plate Banke gedra items soos behoorlike schoeisel, handskoene, en hidrasie pakke. Liasseerkabinette Kennisgewing raad Werknemer Uniform ontwikkelingsliggaam Finansiering / startup kapitaal vir fiks soos Fiddle Gym en fiksheid Club fiks soos Fiddle Gym en fiksheid Club is 'n familie besigheid en dit sal deur die eienaar wat ook die gimnasium bestuurder gefinansier word. Dit is die gebiede waar ons van plan bron vir fonds vir fiks soos Fiddle Gym en fiksheid Club genereer deel van die begin kapitaal van persoonlike spaargeld en verkoop van sy aandele Genereer deel van die begin kapitaal van familielede en vriende (sagte lenings en geskenke et al) Genereer 'n groter deel van die startup kapitaal van die banke (leningsfasiliteit). Voorbeeld Gym Volhoubaarheid en Uitbreiding Strategie Ons is in besigheid om wins te maak en om 'n gewilde gimnasium en fiksheid handelsmerk te bou in Irvin, Texas, Daarom moet ons al wat dit neem om die besigheid te laat groei en om te verseker dat die besigheid oorleef geslag na geslag te doen. Deel van die planne wat ons in plek gestel het om ons besigheid in stand te hou is om te verseker dat ons voortgaan om te lewer gehalte dienste, verkry nuutste gimnasium en fiksheid toerusting en improviseer op beter en goedkoper pakkette vier lede en bedoel lede. Ons werkers sal seker aanhou om dit geniet om saam met ons, want ons doelbewus sal maak dit ons werksomgewing baie bevorderlik en tegemoetkomend. Verder, ons is baie bewus daarvan dat ons kliënte is die sleutel komponente om die groei en oorlewing van ons besigheid dus ons gaan hulle voortdurend besig om ons idees oor hoe om dit beter te dien. Ons sal nie tyd te mors in diversifisering van ons dienste uit te brei ons produk en diens wat daarby behoort as die behoefte ontstaan. Check Lys / Milestone Besigheid Naam Beskikbaarheid Check: volle besigheidsdag Registrasie: Voltooide Opening van Korporatiewe Bank Rekeninge: Voltooide versekering van Point van verkope (POS) Machines: voltooi Opening Mobile Money Rekeninge: Voltooide Opening Online betaalplatforms: Voltooide aansoekvorm en die verkryging van belastingbetaler se ID In Progress Aansoek om besigheid lisensie en permit: Voltooide Aankoop van Versekering vir die besigheid: Voltooide verkryging fasiliteit en hermodellering die fasiliteit: In Progress uitvoer van lewensvatbaarheidstudies: Voltooide genereer hoofstad van familielede: Voltooide aansoeke om lening van die bank: In Progress Skryfwerk van Besigheidsplan: Voltooide opstel van Werknemer se handboek: Voltooide opstel van kontrakdokumente en ander relevante regsdokumente: In Progress Ontwerp van Logo Die maatskappy se: Voltooide grafiese ontwerp en druk van verpakking Bemarking / promosie materiaal: In Progress werwing van werknemers: In vordering Aankoop van die nodige gimnasium en fiksheid toerusting, elektroniese toestelle, kantoor toerusting en verskaffers: in vooruitgang skep Amptelike Webwerf vir die Maatskappy: Voltooide bewusmaking vir die besigheid beide aanlyn en in die omgewing: in Progress Gesondheid en Veiligheid en Fire Veiligheid Rangskikking ( lisensie): Verseker Opening party / launch partytjie beplanning: In Progress Related Posts Opleiding Evaluasievorm Sjabloon Dit verg harde werk om 'n lesplan voor te berei en te onderrig 'n klas. Selfs al is 'n afrigter 'n baie werk in 'n les kan sit, is daar altyd ruimte vir verbetering. 'N goeie manier om van die verbetering klas lesse is deur die aanvaarding van terugvoer oor die les afrigter en die klas self deur anonieme metodes om openhartige terugvoer aan te moedig. Met dit in gedagte, sou enige afrigter 'n slim keuse te maak deur die gebruik van die opleiding Evaluasievorm Sjabloon om 'n opname in Microsoft Word te skep. Die afrigter kan gebruik dan daardie opname om inligting oor hoe hul les ontvang samel. Hoe om die opleiding Evaluasievorm Sjabloon eerste gebruik, sal jy nodig het om die gratis en maklik om te gebruik Opleiding Evaluasievorm Sjabloon aflaai van hierdie webwerf. Toe, maak die sjabloon in Microsoft Word om dit te kan sien. Sodra die sjabloon is oop, maak die nodige veranderinge aan die sjabloon, wat is volledig aanpas. Op die heel minste, sal jy nodig het om die invoer van die afrigter se naam aan die onderkant. Laastens sal jy net nodig het om genoeg kopieë te gee om jou klas uit te druk en dan gee hulle aan die einde van jou les. Wenke oor hoe om die opleiding Evaluasievorm Sjabloon Maak seker dat die vrae in die opleiding Evaluasievorm Sjabloon antwoorde wat sal help om die afrigter se onderrigmetodes sal trek. As jy wil graag ander vrae met behulp van die sjabloon vra, voel vry om die sjabloon vrae uit te ruil vir ander. As jy wil graag meer vrae as net die agt voorsien vra, al wat jy hoef te doen is gaan na die regter onder sel, kliek binnekant van dit en dan druk op die knoppie. Dit sal nog 'n ry waarin jy 'n vraag kan vra skep. Laastens, maak seker dat die instruksies is van toepassing vir jou situasie. Byvoorbeeld, die sjabloon bied 'n ruimte nie, maar dit kan maklik verander word na 'n meer geskikte titel indien nodig. Gee die klas duidelike en toepaslike instruksies oor hoe die vorm in te vul sal die mees nuttige antwoorde oplewer. Voortdurende verbetering is belangrik om elke professionele s ontwikkeling. Die gebruik van hierdie gratis opleiding Evaluasievorm Sjabloon sal toelaat dat jy jou opleiding metodes en jou lesplan te verbeter. Swem oefensessie plan vir Beginner Swemmers Deur Mat Luebbers. Swem Expert Bygewerk March 26, 2016 Jy is 'n beginner-swemmer of 'n beginner-swemmer. Jy het die basiese beginsels van 'n swem oefensessie uitgepluis het. Jy wil 'n beter swemmer wees, maar sodra jy in die swem poel te kry die swem oefensessie begin, jy voel 'n bietjie verlore Don t weet waar om te begin die swem oefensessie Geen swem afrigter om 'n swem werk Miskien skryf vir jou jy word gebruik om te doen loop workouts of fietsry workouts. en nou wil swem oefensessie by jou gereelde oefensessie roetine, maar dink jy is 'n swak swemmer en het t in staat wees om dit te doen Lees verder hieronder as jy kan swem vier, 25 meter of 25 agterplaas lengtes van 'n swembad, dan jy kan die bou gebruik om 500 meter of Yards swem oefensessie plan om op te bou tot 'n swem oefensessie wat 500 meter of 500 treë van swem in totaal. Miskien het jy 'n beginner-swemmer vas in 'n oefensessie groef, altyd swem dieselfde swem oefensessie, week na week, en wil iets anders hier probeer s 'n swem plan om jou te help fikser (en miskien vinniger) deur progressiewe swem workouts te kry. Dit swem oefensessie plan is verdeel in twee, 4-week periode. Elke tydperk 4-week het drie weke van toenemende werk en een week na herstel. Daar is opsioneel werk outs om die planne vir swem twee, drie, of vier keer per week verander. Die grondwerk is dieselfde, ongeag die aantal swem workouts per week - jy gaan fiksheid te bou en in stand te hou of te ontwikkel beter tegniek. Steeds sterker maar sloppier is nie die antwoord wat jy nodig het om te ontwikkel of in stand te hou jou swem tegniek. en wat jy nodig het om fikser te kry - julle albei nodig het. Terwyl jy wil die beste tegniek moontlik het, is daar 'n balans te vind tussen die huidige vlak van fiksheid en die vermoë om 'n groot tegniek hou. Lees verder Onder As jy nie inpas nie, kan jy nie die slag korrek te doen. My ervaring toon dat dit is soos 'n wankel-waggeling. Verhoog fiksheid, verbeter tegniek heen en weer, met die fokus op die een of ander as die primêre klem van elke swem oefensessie stel. Moet óf faktor nie ignoreer te eniger tyd, maar moenie probeer gelyktydig ontwikkel sowel. Dit word fisies en / of geestelik uitputtend om altyd probeer om te fokus op beide. Dit is baie moeilik om beide te doen op dieselfde tyd, en dit kan baie frustrerend. Ons sal meng beide oefening en vaardigheidsontwikkeling binne 'n swem oefensessie, maar selde sal jy doelbewus plaas gelyke fokus op beide op dieselfde tyd. Dit is nie noodwendig dieselfde tipe plan wat gebruik sou word deur 'n hoërskool, kollege, of klub swem program wat fokus op 'n hoogtepunt prestasie tydens 'n sekere tydperk van die tyd, soos 'n konferensie, staat, of nasionale kampioenskap. Dit oefensessie plan is daarop gemik om algemene fiksheid behoeftes te voorsien. Dit kan aangepas word om byna enige doelwitte te pas, uit 'n aerobiese oefensessie om 'n oefensessie plan vir die swem been van jou volgende driekamp. Dit oefensessie plan kon herhaal 6 keer vir jou byna 'n volle jaar workouts gee. As jy in 'n beter vorm sal jy meer herhalings vir 'n gegewe gedeelte te voltooi. Jy kan hierdie workouts herhaal terwyl jy fikser word. Ten slotte, onthou om 'n dokter raadpleeg voor die aanvang van enige fiksheid regimen. Dit is hoe dit werk: Kry 'n potlood en papier (jy mag 'n sakrekenaar sowel wil). Neem 'n blik op 'n monster oefensessie, sodat jy die oefensessie kodes n sjabloon met voorgestel workouts (jy in die notule te vul) 'n leë oefensessie sjabloon Bepaal hoeveel workouts jy gaan doen elke week te leer. Jy moet ten minste twee te doen, maar jy kan elke week doen soveel as 5 workouts. Bepaal die maksimum tyd vir die langste oefensessie om die program te begin en vir die hele 8 weke. Ek beveel nie meer as 75 minute per oefensessie vir hierdie plan. Moet nie meer as 10 per week nie toename in die totale oefensessie minute. 5 tot 10 minute per week is 'n goeie doel. Begin met jou langste oefensessie in Week 7 en voltooi die ander Totaal Minute artikels wat gebaseer is op persentasies van daardie langste oefensessie. Vermenigvuldig die aantal minute in 'n gegewe oefensessie deur die persentasie van daardie oefensessie se stukke of dele (rond op of af tot die naaste minuut). Jy sal die aantal minute van elke stukkie van elke oefensessie te voltooi (rus tot een minuut tussen elke stuk). Jy sal soveel herhalings voltooi as die tyd dit toelaat in elke stuk (wanneer daar tyd oorskiet, gebruik dit vir bykomende res). Ek gaan om te aanvaar dat jy 'n 25-erf swembad 2 lengtes 50 (treë), ens As jy in 'n ander grootte swembad, dienooreenkomstig aan te pas die oefensessie. Die spoed uit te voer tydens 'n oefensessie - Maklik, matige of Fast - is relatief tot jou en jou vermoë en is wat jy dink hulle is vir nou. Maklik is 'n baie lae moeite Matig is 'n poging kan jy 'n paar keer herhaal Fast is 'n poging wat jy kan slegs 'n paar keer te doen, een wat meer rus vereis (as matige of maklik) om die moeite vlak Gebruik drills vir tegniek werk in stand te hou tydens workouts, of 'n vriend of 'n lewensredder kyk jy swem en gee jou 'n paar terugvoer. Jy kan meer inligting oor bore vind op die oor swem tegniek Bladsye. Wil jy dalk 'n paar droëland krag werk of strek voeg. Sterkte met jou swem oefensessie plan. Bygewerk deur Dr. John Mullen op 26 Maart 2016
No comments:
Post a Comment